Judo

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Programma tecnico  per  passaggio di Kyu:

 

Cintura Bianca/Gialla da VI a V Kyu
  • Saluto
  • Ritsurei – Saluto in piedi
  • Zarei – Saluto in posizione inginocchiata
  • Shisei – Posizioni
  • Shizen Hon Tai – Posizione naturale
  • Jigo Hon Tai – Posizione difensiva
  • Kogheki Shisei – Posizione di attacco
  • Migi – Destra
  • idari – Sinistra
  • Shintai – Spostamenti
  • Kuzushi – Squilibri
  • Ukemi Waza
  • Capriola ( 4 – 5 anni )
  • Kaiten Ukemi – Rottura di caduta rotolata in avanti
  • Ushiro Ukemi – Rottura di caduta indieto
  • Yoko Ukemi – Rottura di caduta laterale
  • Mae Ukemi – Rottura di caduta in avanti
  • Tachi Waza
  • O Soto Otoshi
  • O Soto Gari
  • O Goshi
  • Ko Soto Gari
  • Ko Soto Gake
  • Katame Waza
  • Hon kesa Gatame
  • Yoko Shio Gatame
Cintura Arancione da VI a V Kyu
  • Saluto
  • Ritsurei – Saluto in piedi
  • Zarei – Saluto in posizione inginocchiata
  • Shisei – Posizioni
  • Shizen Hon Tai – Posizione naturale
  • Jigo Hon Tai – Posizione difensiva
  • kogheki Shisei – Posizione di attacco
  • Migi – Destra
  • Hidari – Sinistra
  • Shintai – Spostamenti
  • Kuzushi – Squilibri
  • Ukemi Waza
  • Kaiten Ukemi – Rottura di caduta rotolata in avanti
  • Ushiro Ukemi – Rottura di caduta indieto
  • Yoko Ukemi – Rottura di caduta laterale
  • Mae Ukemi – Rottura di caduta in avanti
  • Tachi Waza
  • O Soto Otoshi
  • O Soto Gari
  • O Goshi
  • Ko Soto Gari
  • Ko Soto Gake
  • Ippon Seoi Nage
  • Morote Seoi Nage
  • Tai Otoshi
  • Katame Waza – Osae Komi Waza
  • Hon kesa Gatame
  • Yoko Shio Gatame
  • Tate Shio Gatame
Cintura Verde da IV a III Kyu
  • Saluto
  • Ritsurei – Saluto in piedi
  • Zarei – Saluto in posizione inginocchiata
  • Shisei – Posizioni
  • Shizen Hon Tai – Posizione naturale
  • Jigo Hon Tai – Posizione difensiva
  • kogheki Shisei – Posizione di attacco
  • Migi – Destra
  • Hidari – Sinistra
  • Shintai – Spostamenti
  • Kuzushi – Squilibri
  • Ukemi Waza
  • Kaiten Ukemi – Rottura di caduta rotolata in avanti
  • Ushiro Ukemi – Rottura di caduta indieto
  • Yoko Ukemi – Rottura di caduta laterale
  • Mae Ukemi – Rottura di caduta in avanti
  • Tachi Waza
  • O Soto Otoshi
  • O Soto Gari
  • O Goshi
  • Ko Soto Gari
  • Ko Soto Gake
  • Ippon Seoi Nage
  • Morote Seoi Nage
  • Tai Otoshi
  • Hiza Guruma
  • Koshi Guruma
  • O Uchi Gari
  • Ko Uchi Gari
  • Almeno 5 tecniche ( a scelta ) in Hiki Dashi
  • Katame Waza – Osae Komi Waza
  • Hon Kesa Gatame
  • Yoko Shio Gatame
  • Tate Shio Gatame
  • Kami Shio Gatame
  • Ribaltamento dell’Avversario ( che è in difesa a terra ).
Cintura Blu da III a II Kyu
  • Saluto
  • Ritsurei – Saluto in piedi
  • Zarei – Saluto in posizione inginocchiata
  • I Principi del Judo
  • Shisei – Posizioni
  • Shizen Hon Tai – Posizione naturale
  • Jigo Hon Tai – Posizione difensiva
  • kogheki Shisei – Posizione di attacco
  • Migi – Destra
  • Hidari – Sinistra
  • Shintai – Spostamenti
  • Kuzushi – Squilibri
  • Ukemi Waza
  • Kaiten Ukemi – Rottura di caduta rotolata in avanti
  • Ushiro Ukemi – Rottura di caduta indieto
  • Yoko Ukemi – Rottura di caduta laterale
  • Mae Ukemi – Rottura di caduta in avanti
  • Tachi Waza
  • O Soto Otoshi
  • O Soto Gari
  • O Goshi
  • Ko Soto Gari
  • Ko Soto Gake
  • Ippon Seoi Nage
  • Morote Seoi Nage
  • Tai Otoshi
  • Hiza Guruma
  • Koshi Guruma
  • O Uchi Gari
  • Ko Uchi Gari
  • Harai Goshi
  • Hane Goshi
  • Uchi Mata
  • Morote Gari
  • Tawara Gaeshi
  • Heri Seoi
  • Almeno 5 tecniche ( a scelta ) in Hiki Dashi
  • Almeno 5 tecniche ( a scelta ) in Tobi Komi
  • Almeno 3 prove ( a scelta ) di Renraku
  • Almeno 3 prove ( a scelta ) di Gaeshi
  • Katame Waza – Osae Komi Waza
  • Hon Kesa Gatame
  • Yoko Shio Gatame
  • Tate Shio Gatame
  • Kami Shio Gatame
  • Ribaltamento dell’Avversario ( che è in difesa a terra ).
Cintura Marrone da II a I Kyu
  • Saluto
  • Ritsurei – Saluto in piedi
  • Zarei – Saluto in posizione inginocchiata
  • I Principi del Judo
  • Shisei – Posizioni
  • Shizen Hon Tai – Posizione naturale
  • Jigo Hon Tai – Posizione difensiva
  • kogheki Shisei – Posizione di attacco
  • Migi – Destra
  • Hidari – Sinistra
  • Shintai – Spostamenti
  • Kuzushi – Squilibri
  • Ukemi Waza
  • Kaiten Ukemi – Rottura di caduta rotolata in avanti
  • Ushiro Ukemi – Rottura di caduta indieto
  • Yoko Ukemi – Rottura di caduta laterale
  • Mae Ukemi – Rottura di caduta in avanti
  • Tachi Waza
  • O Soto Otoshi (grande caduta esterna)
  • O Soto Gari (grande falciata esterna)
  • O Goshi (grande colpo d’anca)
  • Ko Soto Gari (piccola falciata esterna)
  • Ko Soto Gake (piccolo agganciamento esterno)
  • Ippon Seoi Nage (lancio caricando sul dorso)
  • Morote Seoi Nage (lancio caricando sul dorso)
  • Tai Otoshi (caduta dalla posizione)
  • Hiza Guruma (ruota sul ginocchio)
  • Koshi Guruma (ruota sull’anca)
  • O Uchi Gari (grande falciata interna)
  • Ko Uchi Gari (piccola falciata interna)
  • Harai Goshi (spazzata di anca)
  • Hane Goshi (colpo d’anca ad ala)
  • Uchi Mata (falciata alla coscia interna)
  • Morote Gari (falciata con due mani)
  • Tawara Gaeshi (rovesciamento del sacco di riso)
  • Heri Seoi (lancio caricando sul dorso)
  • Sasae Tsuri komi Ashi (bloccaggio del piede sollevando)
  • Okuri Ashi Barai (spazzata ai due piedi)
  • Sumi Gaeshi (rovesciamento nell’angolo)
  • Uki Goshi (anca fluttuante)
  • O Soto Guruma (grande ruota esterna)
  • Tani Otoshi (caduta nella valle)
  • Te Guruma (ruota di mano)
  • Tomoe Nage (proiezione a cerchio)
  • Almeno 5 tecniche ( a scelta ) in Hiki Dashi
  • Almeno 5 tecniche ( a scelta ) in Tobi Komi
  • Tecniche ( a scelta ) in Mawari Komi
  • Almeno 5 prove ( a scelta ) di Renraku
  • Almeno 5 prove ( a scelta ) di Gaeshi
  • Katame Waza – Osae Komi Waza
  • Hon Kesa Gatame
  • Yoko Shio Gatame
  • Tate Shio Gatame
  • Kami Shio Gatame
  • Ribaltamento dell’avversario ( che è in difesa a terra ).
  • Prova di Randori